Поредният Мрежа от училищни сайтове сайт
Световното първенство по футбол 2018 ще бъде двадесет и първото издание на турнира и ще се проведе в Русия от 14 юни до 15 юли 2018 г. 32 отбора ще участват на Световното първенство, като 31 от тях са преминали през квалификациите , а само домакинът Русия се класира автоматично. Това ще бъде първият път в историята, в който световно първенство ще се провежда в Източна Европа.
БНТ ще излъчва на живо мачовете от първенството.
| 2018 | Май | |||||
| ПОНЕДЕЛНИК | ВТОРНИК | СРЯДА | ЧЕТВЪРТЪК | ПЕТЪК | СЪБОТА | НЕДЕЛЯ |
| 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |||
Официални празници: 1 МАЙ-Ден на труда, 24 МАЙ-Ден на българската просвета и култура
Моята гимназия
При създаването си през 1961 г. френската гимназия се помещава в квартал „Надежда“. За учебната 1963 г. се настанява в настоящата си сграда на булевард „Патриарх Евтимий“ в центъра на София, в сградата на 9-та политехническа гимназия. Последният випуск на политехническата гимназия завършва през 1965 г. и гимназията остава 9-та Френска езикова. От 1977 г. се откриват и паралелки с испански език, които през 1991 г. са преместени в новосъздадената 164-та испанска езикова гимназия „Мигел де Сервантес“.
През 1976 г. Френската гимназия е наградена с орден „Кирил и Методий“ I степен, а през 1977 г. е определена за асоциирано училище към ЮНЕСКО. При историческата си визита в България през 1989 г. президентът на Франция Франсоа Митеран специално посещава Френската гимназия, където интересните и непринудени разговори с учениците и учителите го задържат повече от предвиденото по протокола време. От началото на 90-те години гимназията носи името на френския благородник, поет, дипломат и политик Алфонс дьо Ламартин (1790-1869), който е пребивавал в България през 1832 г.
Зеленото смути е една изключителна, здравословна и зареждаща храна. Може да я използваме за свеж старт на деня, като обяд или просто между другото, като един добър източник на полезни хранителни вещества. А за да добавиш още повече ползи към това зелено съкровище, може да го допълниш със суперхрани.
Суперхраните са както храна, така и лекарство. Те са едни от най-богатите на хранителни вещества храни и са добър избор за подобряване на здравето. Те удовлетворяват нуждите ни от белтъчини, витамини, минерали и незаменими мастни киселини. Допринасят за естественото регулиране на метаболизма и помагат на тялото при детоксикация.
Едни от най-добрите суперхрани, които може да добавяш в смутито си са:
Чиа семена
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиЧиа семената са древна храна от Централна Америка и Мексико. Те са били основна част от диетата на Ацтеките. Тези малки семена са много богати на фибри, съдържат незаменими мастни киселини – омега-3 и -6, те са добър източник на протеин, витамини, антиоксиданти и минерали. Много подходящи са за хора, които спортуват, защото дават мигновена енергия и повишават издръжливостта на организма. Също така регулират нивото на кръвната захар, понижават кръвното налягане, имат противовъзпалително действие и подобряват храносмилането.
Годжи Бери
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиТези вкусни червени плодове идват от Азия. Те са много богати на антиоксиданти, витамини, минерали и са добър източник на растителен протеин. За една дневна доза, между 10 и 30 грама, те осигуряват на организма повече витамин С от портокалите, повече бета каротин от морковите и повече желязо от порция червено месо, също така са добър източник на витамини от групата В. Годжи Бери подобряват зрението и състоянието на кожата, засилват имунната система и се отразяват добре на сърдечносъдовата система.
Конопено семе
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиПонякога е трудно да приемем нужните на тялото ни протеин и фибри, за да функционира то правилно. Тук на помощ ни идва конопеното семе. Тази суперхрана съдържа всички незаменими аминокиселини, омега-3, омега-6 и омега-9 мастни киселини, витамините А, С и Е, лецитин, магнезий, калций натрий и желязо. Но това, което е най-важно при конопеното семе е, че съдържа глобуларен едестин и то над 60%. Това е най-лесната за усвояване форма на протеин. Протеинът е важен за правилното функциониране на всички органи и системи в организма. Конопените семена помагат за по-бързо възстановяване на мускулите, действа добре на нервната система, подпомага лечението на артрит и автоимунни заболявания и регулира нивата на кръвната захар.
Спирулина
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока си
Спирулина е древно синьо-зелено водорасло. Богата е на протеин, омега-6 и омега-3 незаменими мастни киселини, витамини от групата В, Витамин Е и К. Тя е богат източник на калий, съдържа и калций, хром, мед, желязо, магнезий, манган, фосфор, селен, натрий и цинк. Тя намалява симптоми при алергии, подобрява и засилва имунната ни система, отразява се добре на хора с автоимунни заболявания и е добър антиоксидант.
Вкуса и е малко силен, за това те съветвам да започнеш с малко от нея и постепенно да увеличаваш количеството. Виж Органична Спирулина от Здравей
Пшенична трева
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиПшеничната трева представлява покълнали пшенични семена. Тя не съдържа глутен или други алергични агенти. Тя има много силно алкализиращо действие, стимулира метаболизма, намалява кръвното налягане, прочиства черния дроб и засилва имунната система.
Около 70% от пшеничната трева съдържа хлорофил, който е основата на целия растителен живот. Доказано е, че хлорофилът спира растежа и развитието на лоши бактерии. Пшеничната трева съдържа 20 аминокиселини, стотици различни ензими, както и 90 от 102 възможни минерала, витамини и други важни хранителни вещества. Тя е добър източник на витамините А и С, съдържа и витамини от групата В, включително и В17.
Пшенична трева може да си отгледаш сам или да си закупиш на прах 🙂 Виж Органична Пшенична Трева от Здравей
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиКокосово масло
Кокосовото масло е една много полезна мазнина, която е хубаво да включим в хранителния си режим. Кокосовото масло се състои от около 90% сурови наситени мазнини, които са важен и ценен строителен материал за всяка клетка в нашето тяло. Също така кокосовото масло помага в борбата с килограмите, то превръща мазнините в енергия и подобрява метаболизма ни. Има анти микробен ефект и казват, че намалява риска от инфаркт. Виж Органично Кокосово Масло от Здравей
Акай Бери
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиАкай Бери са плодовете на палмовите дървета от рода Евтерпа, които се намират в Амазонската джунгла. Тези малки плодове съдържат изключително много антиоксиданти, ниско калорични са, имат много фибри, протеини, минерали, омега-6 и -9 незаменими мастни киселини, витамини А и С, желязо, калций.
Алое Вера
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиТук говорим за гела, който се извлича от вътрешността на дебелите листа на алое вера. той е богат на витамини – А, С, В1, Б5, Б6, Б12, минерали – калций, фосфор, мед, желязо, магнезий, манган, калий, цинк, йод и аминокиселини. Казват, че Алое Вера подпомага доброто храносмилане, облекчава кожни раздразнения, засилва имунната система, има противовъзпалителни свойства, облекчава болки в мускулите и нормализира кръвната захар.
Може спокойно да го добавиш в смутито си без да промениш вкуса му 🙂
Мед и цветен прашец
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиМеда има силно антибактериално действие и съдържа антиоксиданти. Съдържа витамините В1, В2, В3, В6, K, C, E, А и РР. Също така той се отразява добре при сезонни алергии, възпалено гърло и силна кашлица. Дава енергия и издръжливост.
Цветния прашец е добър източник на протеин, витамини и минерали. Използва се при лекуване на анемия, акне, артрит и умора.
Какао и Какаови зърна
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиКакаовите зърна са семената на какаовото дърво. Те съдържат протеини, антиоксиданти, минерали – магнезий, калций, желязо, цинк, мед, калий, манган, витамините А, В1, В2, В3, В5, С и Е. Ползите от суровото какао или какаовите зърна са следните – подобрява кръвообращението, намалява лошия холестерол, регулира кръвната захар, сваля кръвното налягане и подобрява настроението. А като бонус има и страхотен вкус и аромат! Виж Органични Какаови Зърна от Здравей
Мака
11 суперхрани, които да добавяш в смутито и сока сиМака е корен, който расте в Андите в Перу. При нас може да си го купите под формата на прах, течен или на хапчета. Съдържа много витамини – от групата В, С и Е и минерали – калций, желязо, цинк, магнезий и фосфор. Казват, че Мака подобрява настроението и дава енергия, намалява стреса и подобрява сексуалните функции.
Съществуват още много суперхрани! Разбира се ще ни е трудно да добавим от всичко в смутито или сока си, а пък и не е нужно. Хубаво е да опитаме част от супер храните и да изберем най-подходящата за нас. Някои хора усещат силен ефект от едни храни, а пък други от съвсем различни. Така че опитай и намери това, което работи най-добре за теб и ти се отразява положително 😉 Със сигурност, която и да избереш ще ти донесе много ползи! Виж цел да дава медицински съвети. Преди да започнеш каквато и да е програма или хранителен режим, моля консултирай се с личния си лекар или диетолог.
„Неразделни“
Стройна се Калина вие над брегът усамотени,
кичест Явор клони сплита в нейни вейчици зелени.
Уморен, под тях на сянка аз отбих се да почина,
и така ми тайната си повери сама Калина —
с шепота на плахи листи, шепот сладък и тъжовен:
„Някога си бях девойка аз на тоя свят лъжовен.
Грееше ме драголюбно ясно слънце от небето,
ах, но друго слънце мене вече грееше в сърцето!
И не грееше туй слънце от високо, от далеко —
грееше ме, гледаше ме от съседски двор напреко.
Гледаше ме сутрин, вечер Иво там от бели двори
и тъжовна аз го слушах, той да пее и говори:
«Първо либе, първа севдо, не копней, недей се вайка,
че каил за нас не стават моя татко, твойта майка.
Верни думи, верна обич, има ли за тях развала?
За сърцата що се любят и смъртта не е раздяла.
Думите му бяха сладки — бяха мъките горчиви —
писано било та ние да се не сбереме живи…
Привечер веднъж се връщах с бели менци от чешмата
и навалица заварих да се трупа от махлата,
тъкмо пред високи порти, там на Ивовите двори, —
«Клетника — дочух между им да се шушне и говори: —
право се убол в сърцето — ножчето му още тамо!»
Аз изтръпнах и изпуснах бели медници от рамо.
През навалицата виком полетях и се промъкнах,
видях Ива, видях кърви… и не сетих как измъкнах
остро ножче из сърце му и в сърцето си забих го,
върху Ива мъртва паднах и в прегръдки си обвих го…
Нек’ сега ни се нарадват, мене майка, нему татко:
мъртви ние пак се любим и смъртта за нас е сладка!
Не в черковний двор зариха на любовта двете жъртви —
тамо ровят само тия, дето истински са мъртви —
а погребаха ни тука, на брегът край таз долина…
Той израстна кичест Явор, а до него аз Калина; —
той ме е прегърнал с клони, аз съм в него вейки свряла,
За сърцата що се любят и смъртта не е раздяла…“
Дълго аз стоях и слушах, там под сянката унесен,
и това що чух, изпях го в тази моя тъжна песен.
-Пенчо Славейков
Мина Захариева Щиркова
Хелия Петрова Николова
Нашата група
11 Д клас, втора група
15. Калояна Александрова Христова
16. Лианн Валентинова Гюнова
17. Лилия Николаева Апостолова
18. Мартин Василев Дочев
19. Мина Захариева Щиркова
20. Нели Димитрова Стойкова
21. Никола Борисов Борисов
22. Петър Димитров Пехливанов
23. Стефан Петканов Попов
24. Хелия Петрова Николова
25. Юлия Петрова Крушарска
5 STEPS TO BOOST YOUR IMMUNE SYSTEM IN THE WINTER
Winter is the cold and flu season, so it’s important to know what we can do to keep a strong and balanced immune system to stay healthy and avoid infections.
1. Eat a balanced diet with whole foods.
You need many nutrients, such as vitamins A, C, D and E, as well as minerals selenium and zinc, and Omega 3s, to support your immune system. Focus on eating whole foods, such as quality animal protein (if you’re an omnivore), legumes, whole grains, nuts and seeds, as well as plenty of fresh fruits and vegetables. Superfoods such as bee pollen, camu camu, reishi mushroom, and micro algae can give you an extra boost.
Avoid processed meats, fried foods, soft drinks, processed baked goods, or products with artificial sweeteners or refined sugars. Eating too much of them suppresses the immune system.
2. Get plenty of vitamin C.
Fresh fruits and vegetables are our best sources of vitamin C, which help to strengthen our immune system and keep our body healthy. Great food sources of vitamin C include berries, citrus, kiwi, bell peppers, and dark green vegetables.
3. Use herbs and spices.
Cook with onions, garlic, ginger, black peppercorn, cayenne pepper, allspice, curry, and turmeric. They contain components that help to boost our immune system.
4. Drink plenty of clean water.
Water helps in the production of lymph, which carries white blood cells and other immune system cells. Staying hydrated is one of the best things you can do for your health. For an extra boost, add a slice of lemon, which will provide extra vitamin C.
5. Get 7 to 8 hours of sleep a day.
Chronic fatigue is known to increase risks of illness. The body rejuvenates and strengthens when it’s at rest. If you can, sleep 7 to 8 hours a day, and if needed, take an afternoon nap. Your body will thank you.
The many health benefits has made green tea a popular beverage
Green tea is derived from Camellia Sinensis leaves
Green tea does not undergo any oxidation process like other tea
Green tea lovers raise your hands! The many health benefits and most importantly its role in aiding weight loss has made green tea one of the most popular beverages of the millennium. While the beverage is relatively new and just about picking up in India, green tea has been consumed in Japan and China for centuries. Green tea is derived from Camellia Sinensis leaves and does not undergo any oxidation process, which makes it a relatively healthier alternative to the oxidized variants available in the market. It manages to retain maximum antioxidants and polyphenols that are responsible for boosting immunity and protecting us against cough and flu. Green tea has also been linked to promoting healthy heart by checking the LDL or bad cholesterol levels. Green tea consumption is also known to facilitate healthy hair and clear skin.
Here are some types of green tea you may want to try apart from your regular green tea:
1.Mint Green Tea
Mint Green tea has all the essential refreshing flavor and aroma to brighten your day. The antioxidant rich concoction, has incredible restorative powers, which can help boost the dipping energy levels, uplift mood and improve digestion too.
green tea
Mint Green tea has all the essential refreshing flavor and aroma to brighten your day.
2.Tulsi Green Tea
Tulsi or Holy basil, plays a significant part in the rich tradition of Indian Ayurvedic and herbal remedies. What are the results when this potent plant is infused with your favourite green tea you ask? A delightful concoction of health and flavor. The abundance of phytonutrients and antioxidants in Tulsi green tea helps protect the body from damaging free radicals. It has also been linked to cut down stress, strengthen immunity, boost stamina and aid better digestion and metabolism.
3.Chamomile Green tea
Green tea flavoured with delicate chamomile flowers infused in hot water makes this tea one of the most favourite picks amongst green tea lovers. Chamomile tea has been known to help with stress relief. Its soothing effect with mildly sedative properties has also known to act as a good sleep inducer.
chamomile tea
Chamomile tea has been known to help with stress relief. Нататък Health Types of Green Tea: 7 Popular Flavours Everyone Loves
Weight loss is a fine balance between how much you are eating and what
A diet rich in fibre helps you manage your weight by keeping you full
High fibre foods are also extremely heart friendly reducing the risk of s
Struggling to shed those extra inches around your tummy? Tried all sorts of dieting, yet no trace of desired results? Well, let us tell you a secret. Weight loss is as much about what you are eating as it is about how much you are eating. Alongside proteins, experts always recommend upping your intake of fibre for those on a weight reduction diet. This is because a diet rich in fibre helps you manage your weight by keeping you full for longer and curbing unwanted cravings. It can even regulate the speed of digestion, add bulk to your stool and aid smoother bowel movements and also keep your blood sugar levels in check. High fibre foods are also extremely heart friendly reducing the risk of stroke and hypertension. This means that substituting sugary and fattening meals with high fibre ones can actually help you reach your weight loss goals sooner. You can do that with your snacking habits too. Ditch the greasy noodles, samosas, pakoras and cookies with these high-fibre snacking options; not only are they yummy but they also keep you fuller in between the meals and curb the craving to binge.
Macrobiotic Nutritionist and Health Practitioner Shilpa Arora ND suggests a few delicious High fibre snacking ideas that you can try
1.Steamed Corn
Sponsored Content .
The ‘Spy Device’ Every Driver in Sofia-grad Needs
TrackR Bravo
by Taboola
Corn lovers raise your hands. A single ear of corn, which is about a half cup of corn kernels, contains 2 grams of fiber. You can have them steamed or also add a bit of spices and chopped veggies to make a chaat out of it. Popcorns also makes for an amazing low-calorie snack, with about 3.5 grams of fibre per 3 cups of serving.
steamed corns
Hot steamed corns are loaded with high quality fibres
2. Hummus with Veggies
The Mediterranean wonder can actually prove to be your best companion in weight loss. Hummus is a dip made of chickpeas and is packed with high quality fibres. You can add a few chopped tomatoes and cucumbers to your hummus to make it more wholesome, healthy and yummy.
hummus with veggies
Hummus with veggies are packed with fibres
3. Roasted Pumpkin Seeds
Pumpkin seeds are packed with vitamins, minerals and flavor. Have them roasted or boiled, either way you are in for a whole lot of high quality fibres. Season with a little bit of curry powder, cayenne pepper, or chipotle flakes for some spicy snacking option, or you can also add cinnamon, clove or nutmeg to your seeds for a yummy treat.
roasted pumpkin seeds
roasted pumpkin seeds
4. Sprouts
Besides being high in protein, lentils are rich in dietary fiber. A bowlful of colorful sprouts makes for an excellent high fibre snack. Have them alone, or add some freshly chopped veggies like cucumber and tomatoes, and season it with some salt and pepper for the spicy edge
sprouts
sprouts
5. Oats Poha
Give your snacking a healthy spin with oats poha. Packed with both soluble and insoluble fibres, oats are one of the best dietary sources of fiber. Sprinkle some water on your oats and keep them aside, don’t wet them too much or it might get too soggy by the end of the cooking. In a pan; saute some veggies of your choice, carrots, peas, onions. You can also choose to add some cashewnuts and peanuts. Once you are done sauteing add the oats to the pan and mix well. Your oats poha is ready to savour.
