- Хранете се разнообразно
- Консумирайте повече зърнени храни и картофи
- Яжте сурови плодове и зеленчуци
- Ежедневно консумирайте мляко и млечни продукти
- Ограничете мазнините и храните с висока масленост
- Намалете консумацията на сол и захар
- Приемайте повече течности
- Съхранявайте и приготвяйте продуктите правилно
- Хранете се бавно и се наслаждавайте
- Следете теглото си и се движете
