Коремната област е най-трудната за обработване в човешкото тяло. Нужни са няколко месеца усилени тренировки, за да се забележи подобрение. Въпреки това, упоритостта води до забележителни резултати.
Аз например открих едни страхотни упражнения, които изискват само 8 минути, но след месец работа дават резултат. Правят се упражнения две по две. Първото е лягане на земята по гръб със свити крака и докосване на дясна и лява пета чрез леко извиване и повдигане – 30 пъти. Следващото се състои в повдигане наляво с десен крак и обратно с ръце зад тила. Почива се 30 секунди. Следващата двойка се състои в: пътрво, отново от същата поза, но с леко разтворени колене, опъват се ръцете напред и се стремим
да ги вкараме между коленете, отново 30 такива повдигания. После 30 повдигания на краката на 90 градуса един след друг ляв и десен. Отново 30 секунди почивка. После се прави подобно на първото от предната серия, но вместо между коленете, при повдигане плъзваме ръцете по бедрата – 30 пъти. След това вдигаме двата крака на 90 градуса, ръцете в страни и се опитваме да си прегърнем краката чрез повдигане, същата бройка. Прави се последна почивка от 30 секунди. Правят се 30 повдигания, подобни на коремните преси, но не с цялото тяло, а само с главата, за да се постигне по-голямо напрежение – 30 пъти. И последно се правят 30 упражнения тип "лодка", т.е. тялото застава под ъгъл г/д 150 градуса, като краката и ръцетеса във въздуха и се стремим да се сгънем и да се опънем без да допираме земята.
Ако не можете да издържате бройката, в началото може да започнете с по 20 пъти и с времето да ги увеличавате. Сами определяте ритъма си, а резултатът е гарантиран!
