Кетогенната диета, както всяка диета, има своите предимства и недостатъци, но с предимството на тези, които са полезни за тялото.
Въпреки че е полезен при лечението на много състояния, включително резистентно наднормено тегло, инсулинова резистентност и неврологични заболявания, това не е идеалният модел на хранене, който може да се използва за много дълъг период от време поради някои негативни ефекти, които може да има върху тяло.
Накратко, бих искал да ви напомня, че това е диета, която активира механизмите на изгаряне на мастните киселини като основен източник на енергия за тялото, като намалява консумацията на въглехидрати до минимум (30 g / ден).
Разграждането на мастните киселини води до кетонни тела, които се превръщат в основен източник на енергия за повечето органи, включително мозъка и бъбреците.
Кетогенна диета – плюсове и минуси
Кетогенната диета има много повече предимства, отколкото недостатъци, но също така си струва да се обмислят нейните отрицателни ефекти. Тя не е предназначен за всеки и не може да бъде основен хранителен модел, но може успешно да бъде намален и използван за облекчаване на симптомите на инсулинова резистентност.
Предимства
бързо намалява мазнините – ефективно се справя с упоритите мазнини, добър за т.нар „Последно докосване“ намалява пристъпите на глад – стабилизира нивата на инсулин подобрява работата на мозъка , „освежава“ ума „- мозъкът работи много по-ефективно върху кетонните тела намалява сутрешната умора и сънливостта през деня регулира секрецията на инсулин ограничава желанието за сладко и въглехидрати повишава издръжливостта на тялото по време на тренировка – започваме да можем да работим по-дълго при средно ниво на сърдечен ритъм страхотно за хора, които провеждат умерена физическа активност – най-препоръчителната форма на упражнения по време на диетата на KD и периода на редукция са бързи маршове, крос тренажори, плувен басейн и т.н. подходящ за хора от всички възрасти подпомага борбата срещу инсулиновата резистентност стабилизира чувството на глад, възстановява хормоналния баланс на храносмилателната система в комбинация с йохимбин дава невероятни ефекти, намалявайки резистентната мастна тъкан – това е идеална диета по време на приема на йохимбин, който „не харесва“ въглехидратите, защото ограничават ефекта му Мазните ястия осигуряват усещане за ситост за дълго време има антикатаболен ефект върху мускулната тъкан подпомага борбата с акнето ускорява регенерацията на кожата, тъканите и клетките регулира хормоналния баланс намалява метеоризма и дискомфорта в долната част на корема практически до нула намалява отока и подкожната вода – въглехидратите свързват водата в тялото и тяхното намаляване се проявява чрез повишено отделяне на подкожна вода, поради което е необходимо да се вземат предвид и по-големи количества натрий в диетата намалява нивото на LDL (лошия холестерол) и повишава нивото на HDL
Недостатъци
много ограничаващо – особено през лятото, когато има изобилие от плодове скъпо – използвайте много качествени и скъпи кето храни източници на мазнини, като омега 3, ленено масло, риба или говеждо месо много тежко навлизане в кетоза – слабост, умора, деменция, липса на концентрация, полакиурия, неприятна миризма от тялото и устата, силен глад, желание за сладко придружено е от така наречените „коремни крампи“ – болката в долната част на корема често се появява в началния стадий, което може да е свързано с чревната реакция на голямо количество мазнини придружено е от неприятна миризма от устата и пот – свързано с отделянето на кетонни тела чрез дишането и кожата придружено е от често уриниране – може да бъде упорито, особено в началото, свързано е с повишена филтрация на бъбреците неподходящ за хора с високо затлъстяване – може да не донесе очакваните резултати не е подходящ за интервални тренировки и за хора, които тренират интензивно не е подходящ за хора на диети с високо съдържание на въглехидрати – твърде голям шок за тялото