Съвет:
За да се смели добре храната преди да си легнете, за вечеря яжте по-малко и по-леки храни.
6-те най-полезни храни за вечеря
Зеленчуци
Препоръчваме ви червено зеле, зелена салата, чушки, домати, броколи, целина, тиква, авокадо, а също така краставици, тиквички.
Зеленчуците консумирайте сурови или приготвени на пара, запечени във фурна или на грил.
Ядки
Ядките и семената са важен източник на аминокиселини. Те съдържат не само протеини, но и витамини, минерали и полезни масла. Може да ги консумирате просто така или да ги добавяте към зеленчукови салати. Най-важното при тях е да бъдете умерени. 10-ина бройки са напълно достатъчни.
Бяло месо
Филето от пиле или пуйка е прекрасно средство за утоляване на глада вечерно време. То е богато на протеини. За разлика от мазното свинско месо, то не оставя усещане за тежест в стомаха.
Яйца
По съдържание на аминокиселини яйцата на пилетата са едни от най-балансираните. Вечерно време отдавайте предпочитание на бърканите яйца или омлета от белтъци.
Риба
Морската риба съдържа йод, цинк, мед и флуор – микроелементи, които са изключително важни. За вечеря избирайте по-немазни риби – например треска.
Горски плодове
Горските плодове са полезни за хората, които се занимават с фитнес. Те възстановяват нормалното ниво на кръвната захар, което се понижава след интензивни занимания със спорт.
