Малко цветя в градината са по – красиви от розата. Ето 5 съвета, как успешно да отгледате красиви рози:

Светлина: Когато избирате място за засаждане на розите в градината ви, имайте предвид, че те се нуждаят минимум от 6 часа слънчева светлина на ден.

Поливане: Ако попадне вода по листата на розите, в повечето случаи по тях се появяват тъмни петна и като цяло растението заболява. Винаги поливайте розите в корените. Почвата не бива да подгизва. По – добре поливайте обилно веднъж в седмицата, вместо няколко пъти по малко, за същия период. Ако преполеете вашите рози, те ще изсъхнат. Поливайте рано сутрин или привечер.

Засаждане и почва: Веднага след като земята се поотпусне през пролетта, обърнете пръстта с дълбочина, колкото е бела. За да направите почвата по – рохкава, добавете торфен мъх, изгнили листа и едър пясък. Почвата трябва да бъде обработена поне месец преди засаждането на розите.

Почистване: За да бъдат здрави вашите рози, е необходимо често да ги почиствате от увехналите листа и венчелистчета и от листата с тъмни петна. За да премахнете тъмните петна, разтворете 1 супена лъжица готварска сода и 1 супена лъжица течен сапун в 4 – 5 литра вода и напръскайте листата с получената смес.

Подрязване: Винаги отрязвайте клончето малко над най – горната пъпка. Използвайте остър нож или градинарска ножица. Не подрязвайте храста през есента. За да насърчите растежа, винаги отрязвайте издънките над разклонението, от което излизат пъпките.

Без повече извинения моля.

Причина номер едно да не обръщаме голямо внимание на ползите за здравето от повишаването на физическата активност е извинението че нямаме време. При направена анкета голям брой от хората са отговорили, че нямали достатъчно време да се упржняват редовно. Сега ще погледнем какво може да направим за да заличим това извинение.

Мощен и ефективен начин за трениране.

5минутната тренировка емощна но съще временно и прост начин да спрем с бездействието. Изберете 5 упражнения който са насочени към основните мусколни групи. Включете упражения който са насочени към краката, гърба, гърдите, корема и раменете. Упражненията който сем подбрали за 5 минутната тренировка са: клякане и потскачане за краката, мъртва тяга или супермен за гърба, лицеви опри за гърдите, коремни преси и лицеви опори като краката ви се намират на пода а ръцете са някъде по високо.

Програмата

Започнете с бягане на място 1 минута, за да загреете. След загрявката изпълнете всяко упражнение с продължителност от 30 секунди. След като сте завършили всички упражнения ги повторете още веднъж. Така след завършването на упраженията формата на тренировката ще изглежда така:
Напрявете колкото се може повече клякания в рамките на 30 секунди
направете колкото може повече упражнения мъртва тяга в рамките на 30 секунди
след това направете колкото се може повече лицеви опори за 30 секунди
След лицевите опори направете колкото можете повече коремни преси за 30 секунди
след това направете колкото се може повече лицеви опори, но този път кракта са ви на пода а ръцете поставени някъде по на високо.

Поредицата от упражнения трябва да се повтори още един път, за да завършите 5 минутната тренировка. Може да размествате упражненията по ваше желание за да добавите разообразие. Броя на повторенията трябва да съответства на вашето фитнес ниво. Например един начинаещ може да прави по 5 повторения на всяко упражнение, а някой напреднал може даправи по 25 повторения, на всяко упражнение.

Ще забележите, че упражненията не изискват допълнително оборудване, което означава,че може да ги правите навсякъде и по всяко време. Ако желаете може да увеличите интензивноста на тренировката, като се опитвате да да правите по повече повторения в рамките на 300 секунди.