За закуска Ви предлагаме:
Купа за закуска с кисело мляко
1 чаша замразени малини (110 гр.)
1/3 до 1/2 чаша мляко по избор (120g) (в зависимост от желаната дебелина)
6 унция обикновен или ванилия кисело мляко по избор (харесвам)
Особено ако използвате неподсладено мляко, вероятно ще искате да добавите малко подсладител по избор
Смесете всички съставки в блендер или магически булет (може да поръчате от ТУК) , докато не се получи гладка смес . Изсипете в купа. Може да я украсите със замразени плодове и овесени ядки по ваше желание.
За обяд Ви предлагаме:
Съставки:
2 кутии бели бобчета – изплакнати и изцедени
2 супени лъжици екстра винен зехтин
Сок от половин лимон
8 филийки хрупкави препечен хляб
1 малък, тънко нарязан червен лук
1 тънка краставица
2 тънко нарязани авокадо,
5 грама рукола или кълнове
Приготвяне:
В купа комбинирайте боб, зехтин и лимонов сок. Почистете ги, докато получите паста. Подправете всичко със сол и черен пипер. Размажете бобa на 4 филии хляб. Сложете червен лук, нарязана краставица, авокадо и рукола или кълнове. Вашият здравословен сандвич е готов!
За следобедна закуска Ви предлагаме:
Съставки за 4 порции
¼ чаша майонеза
1 супена лъжица оцет от ябълки
лъжица зехтин
1 чаена лъжичка макови семена чаена лъжичка захар
¼ чаена лъжичка сол
Сол,
¼ чаена лъжичка черен пипер
4 листа от маруля, измити, изсушени и разкъсани на четири , 1 чаша настърган морков , ½ краставица, нарязани на копия
1 средна ябълка, нарязана на парчета.
Ако искате да виждате повече интересни рецепти като тези, може да посетите сайта им ТУК
За вечеря Ви предлагаме :
Лепкаво ананасово пиле
Лепкаво ананасово пиле
ПРИГОТВЯНЕ: 15 мин. Готвене: 15 мин. За 4 порции
СЪСТАВКИ
1/2 чаша сок от ананас
1/3 чаша соев сос
1/3 чаша пилешко месо
1/3 чаша сос от грейпфрут
1/2 чаша кафява захар
1 супена лъжица смлян пресен чесън
2 чаени лъжички царевично нишесте
1 супена лъжица зехтин
8 обезкостени пилешки бедра без косъм, нарязани на 1-инчови кубчета
1 чаша ананас нарязан на кубчета
1/2 чаша печени, осолени кашу (по избор)
Ориз, за сервиране
ИНСТРУКЦИИ
В средна тенджера, разбъркайте заедно сока от ананас, соев сос, пилешко месо, сос от хжозин, кафява захар, чесън и царевично нишесте. Оставете сместа да заври и гответе, докато сместа намалее до около 1 чаша и е консистенцията на гъст сироп. Задайте соса настрана.
Добавете зехтина към огромна тиган, поставена на средно висока температура. Добавете пилето на тигана и го подправете със сол и черен пипер. Пригответе пилето, като го разбърквате, докато не стане розово, около 5 минути. Изцедете всички течности, след това добавете соса към тенджерата и разбъркайте, докато се съчетаят. Добавете ананас и кашу и гответе, разбърквайте, за още 1 минута.
Сервирайте пилето на върха на ориз.
