За катеренето и телефоните…

„Ех, днешните младежи не откъсват погледи от тез екрани, навместо да излязат малко на слънце и чист въздух.“ – биха казали възрастните. А ето, че дори децата, попораснали, пътуващи и преоткриващи себе си и света, все си остават с телефон в ръка.

Не може да се отрече, че в днешно време  повечето „диви“ и „приключенски“ изживявания в природата необратимо са се обвързали с технологиите. Да вземем например  GPS приложението с което всеки съвременен телефон разполага – функция без която пътуването до отдалечени и труднодостъпни точки (каквито са голяма част от скалните обекти в България) би било с малки изключения немислимо. Дигитализацията на конкретни маршрути под формата на снимки с пояснения е друг пример, за модерните технологии улесняващи значително катерачите. Това важи особено за дълги маршрути, изискващи повече от едно въже, на които би било лесно да объркаш пътя, ако предварително не знаеш местата на които са поставени болтове и клинове.

Свързано изображение

Означения на болтовете, Еленин връх, Рила

Технологиите навлизат с пълна сила и в катерачните зали. Стената за боулдър катерене MoonBoard е страхотен пример за съчетаване на модерното с традиционното. Тя представлява надвес с „компактни размери“, разграфен подобно на шахматна дъска, като хватките и стъпките играят ролята на пешките. С помоща на специално приложение, могат да се избират разнообразни комбинации от стъпки и хватки, отговарящи на различни нива на трудност.

Свързано изображение

За финал ще разгледаме социалния аспект на дигитализацията. По мое мнение това е най-голямото предимство предоставено на катерачите в наше време. Възможноста да се „докоснеш“ до елита на спортното катерене, макар и само през екрана, може да подейства изключително мотивиращо и дори образователно. Приключвам поста с премиераното видео на Hazel Findley разкриващо болки и неволи свързани с това да бъдеш професионален катерач 🙂

Гърция, Ираклица

На 02.03.18 от зимна София потеглихме аз, Валя, Сава, Бае Коце и Павката, за първата си катерачна експедиция, която продължи до 04.03.18 включително. Пристигнахме късно вечерта на плажа, където щяхме да бивакуваме. Мъжете се захванаха да си опъват палатката под дъжда, докато аз и Валя похапнахме на топло и сухо в буса. След известно време и ние се заловихме с палатката, но след като вече дъждът беше спрял, за завист измокрените ни момчета 🙂

Събуждането ни на следващата сутрин беше изключително зареждащо. С излизането от палатката, се откри гледка на огрените от слънцето дюни, високите сухи треви и синьото гръцко море. След като закусихме и се порадвахме на слънцето, натоварихме бивака и се отправихме към първия катерачен обект, който щяхме да посетим.

За жалост мраморът все още не беше изсъхнал от вчерашния дъжд и трябваше да се преместим на по слънчевите скали.

С пристигането на новия обект се засякохме случайно с друга българска група катерачи, които ни посрещнаха с думите „Добре дошли на гръцкия Лакатник!“. Прекарахме целия ден в катерене на фона на морския пейзаж. Загряхме с винкел, след което катерихме главно плочи, а през следващите дни хвърлихме няколко опита и на един надвес с внушителната дължина от 30 метра. Това беше и първият маршрут, който се осмелих да накача, макар и само наполовина.

Направих и първите си падания на скали, които макар „мекото“ посрещане на скалата, бяха придружени с много крясъци.

Вечерта Коцето повдигна всеобщото любопитство, като сподели, че съответната вечер ще преспим на ново каширано място. Така се озовахме в изоставено курортно селище с минерални бани.

Следващите дни преминаха в същия лежерен ритъм, а именно: ставане рано сутрин, приготвяне на закуска и кафе на някой самотен плаж, катерене до здрач, опъване на палатките и похапване на скромна вечеря съчетана с няколко глътки вино.

И докато ние сме се потопили в тази малка нова реалност, останалите от катерачната компания, които не съумяха да се включат в пътуването, ни пращат снимки от софийските си неволи 🙂

 

 

 

 

 

 

 

 

Какво съветват „ветераните“ във връзка с катерачните контузии

Какво да направим за да третираме или избегнем контузии по време на катерене? „Ох , това е дебела тема.“ отговарят повечето опитни и изстрадали катерачи. В тази статия ще разгледаме едни от най-честите контузии свързани с горен крайник.

  • Луксация (изкълчване) в раменна става
  • Тендовагинит (възпаление на сухожилието) на m. triceps brachii
  • Преразтягане на ставната капсула в киткина става
  • Скъсване на пръстенчетата (pars anularis vaginae fibrosae et pars cruciformis vaginae fibrosae), които фиксират сухожилията на сгъвачите на пръстите (m. flexor digitorum profindus et m. flexor digitorum  superficialis).

Сега ще се спрем по-подробно върху травмите на пръстенчетата на сгъвачите на фалангиалните стави (пръстите на ръката).

При спортните катерачи пръстите са натоварени повече, от колкото при хора, които се занимават с друг вид спорт. Пръстите поемат тежестта на цялото тяло и травмирането им е много по-лесно.  При начинаещи спортисти силата на флексорите на пръстите се развива много по-бързо от приспособяването на сухожилията им към натоварването. В следствие на това, сухожилията понякога не могат да  понесат натоварването и се  преразтягат или частично се разкъсват. Най-често травмираният пръст е безименния, защото получава стабилизация от малкият пръст при катерене, докато при показалеца стабилизацията се осигурява от палеца откъм външната (латералната) страна и средния пръст от вътрешната (медиалната) страна.

При повечето катерачи травмите се получават по следния начин:

  • от не добро загряване преди теренировка и неправилно разтягане (стречинг) на флексорите на пръстите след тренировка
  • бързо и динамично набиране на малки ръбчета
  • Дабъл Дино на малки ръбчета (особено в края на тренировката)

Механизмът на получаване на този вид травма е следният:

В следствие на приложения натиск върху проксималната фаланга се повишава тъканното съпротивление и се получава компресия на меките тъкани. При това положение, ако се даде екстензорно (разгъващо) или растягащо съпротивление, се получава преразтягане на сухожилието на m. flexor digitorum profindus, при което се повишава напрежението в проксималната част на сухожилието и се преразтяга проксималното пръстенче. В някой случаи се разкъсва.

Диагностициране и лечение:

Диагностицирането на такъв вид  травми може да е много трудно, тъй като симптомите понякога се появяват само при работа, а не в покой.  За най- точна диагностика се  използва ултразвуковата. С нея може да се установи дали структурата е разкъсана или преразтеглена.

Симптомите при разтягане на сухожилието се характеризират с болка, оток при движение.  При  разкъсване на проксималното пръстинче на сухожилието m. flexor digitorum profindus, симптомите са съпроводени от видимо изпъкване на сухожилието и хематом в областта на разкъсването. Ако се травмират две пръстенчета А2- А3, по-голямата част от функциите на даденият пръст се губят. Защото, сухожилието на m. flexor digitorum profindus не е в стабилна позиция и се променя кинематиката на самия пръст.

Лечението на тази травма протича по два начина –  консервативно и оперативно.

Консервативното лечение се прилага само при преразтегнато пръстенче или ако се диагностицира на време разкъсването му. Лечението се изразява в  имобилизация с шина за 2-4 месеца.  Възстановяването е бавно поради бавната регенерация на колагеновите влакна. За подпомагане на възстановяването е препоръчително да се направи един или два  курса от 15 процедури физиотерапия, която включва ултра звук, магнит и кинезитерапия.

В периода на възстановяване почивката от катерене е задължителна.

Оперативното лечение се прилага при разкъсване на едно или две пръстенчета.  При операцията разкъсаните структури се зашиват или реконструират,  ако се наложи. След това пак се шинира за 2-3 месеца.

По време на имобилизационния период се препоръчва усилена и целенасочена кинезитерапия.

 

Честит празник мили дами!

По повод деня на жената, днес ще разгледаме постижението на един вдъхновяващ млад човек – 12 годишната французойка, Ориан Бертон, която миналия месец получи прозвището на най-младия катерач изкачил категорията 8б+. До този момент едва 8 представителя на нежния пол бяха успели да се докоснат до „високата летва“.

 

Упражнение1

Програма на 12 Б клас

Понеделник
Час Предмети
1 Бълг. език и литература
2 Бълг. език и литература
3 Информ. технологии
4 Информ. технологии
5 Френски език
6 Френски език
Вторник
Час Предмети
1 Френски
2 Френски
3 Английски
4 Английски
5 Математика
6 Математика
Вторник
Час Предмети
1 Математика
2 Математика
3 Английски
4 Английски
5 Френски език
6 Френски език
Четвъртък
Час Предмети
1 ФЦ
2 ФЦ
3 Информ. технологии
4 Информ. технологии
5 География
6 География
Петък
Час Предмети
1 Френски
2 Френски
3 Математика
4 Математика
5 ФВС
6 ФВС
Този сайт е част от мрежата от сайтове на училища www.daskalo.com. Направете и вие сайт на вашето училище напълно безплатно.