Дигитализацията е процес на трансформация на информация на текст, звукови и видеосигнали, телефонни импулси и други в дигитална форма, с помощта на електонни устройства по метода на сканирането. Това позволява обработването, съхранението и предаването на информация в дигитална среда чрез компютърни мрежи, интернет, социални мрежи и тн.

Дигитализацията позволява достъпа до информация в глобалната мрежа едновременно на много потребители.

Основните цели на дигитализацията са запазване на аналоговите информационни ресурси и на дулготрайното им съхранение под формата на дигитално копия както и осигуряването на достъп до тези копия.

Най- важното нещо за изпълнението на пълноценни тренировки е правилното им изпълнение. В тази статия ще Ви предоставя 3 полезни съвета за сполучливи тренировки.

1.Хидратацията е един от най- важните фактори за правилното функциониране на тялото, не само на трениращите. През лятото е добре всеки човек да приема минимум 2 литра вода дневно, трениращия- поне 3. Добрата хидратация сподпомага по- добрата функция на храносмилателната система, кръвообръщението,  регулирането на телесната температура и тн. Според изследвания на САЩ е доказано че липсата на хидратация води до отпускане и болка в мускулите, както и до нарушаване на психическото състояние.

2. Много хора подценяват интервалните тренировки. Съветвам Ви  2-3 пъти в седмицата да разнообразявате с 20-30минути кардио.

3. Едно от най- важните неща е комбинирането на всяка тренировка. Добре е за тялото да се съчетават силови тренировки, гъвкави упражнения и кардио. Силовите упражнения заздравяват тялото, гъвкавите упражнения сподпомагат за раздвижването на тялото, а кардиото- изгаря повече калории. Изследвания са доказали, че трябва да се сменят упражненията по време на тренировката, защото тялото привиква кум дадено упражнение и по този начин се губи смисъла на дадено упражнение и на цялостната тренировка.

Човек, мислейки за коремната си мускулатура винаги се сеща за упражнения за корем, състоящи се от безкраен брой коремни преси или повдигане на краката.

Да, това  е важна част от оформянето на тази мускулна трупа, но тайната за правилно,бързо и ефикасно оформяне на тези мускули не се крие в безкрайните бройки на дадено упражнение. Тайната за правилно изпълнение на упражненията е в това да се правят малък брой повторения в няколко серии (например- от 8 до 30 бройки по 3 серии)

Коремните мускули са освен най- желаната мускулна група от напреднали и начинаещи, но е важно да се знае, че тя има изключително значение за почти всяко упражнение или движение (тичане, скачане, дишане )

Тази мускулна група включва всичко от горната част на раменете до долната част на корема ( lower abs ), вкючва страничните коремни мускули  ( горна част на страничните коремни мускули- obliques и долна част на страничните коремни мускули- serratus) и долната част на кръста, стабилизираща гръбнака.

Изброените по- горе мускули имат значение за абсолютно всяко движение, било то в ежедневието, или в тренировките.

Изводът е, че най- добрите упражнения за корем са тези, които натоварват по- голямата част от коремната област едновременно.