Най- важното нещо за изпълнението на пълноценни тренировки е правилното им изпълнение. В тази статия ще Ви предоставя 3 полезни съвета за сполучливи тренировки.
1.Хидратацията е един от най- важните фактори за правилното функциониране на тялото, не само на трениращите. През лятото е добре всеки човек да приема минимум 2 литра вода дневно, трениращия- поне 3. Добрата хидратация сподпомага по- добрата функция на храносмилателната система, кръвообръщението, регулирането на телесната температура и тн. Според изследвания на САЩ е доказано че липсата на хидратация води до отпускане и болка в мускулите, както и до нарушаване на психическото състояние.
2. Много хора подценяват интервалните тренировки. Съветвам Ви 2-3 пъти в седмицата да разнообразявате с 20-30минути кардио.
3. Едно от най- важните неща е комбинирането на всяка тренировка. Добре е за тялото да се съчетават силови тренировки, гъвкави упражнения и кардио. Силовите упражнения заздравяват тялото, гъвкавите упражнения сподпомагат за раздвижването на тялото, а кардиото- изгаря повече калории. Изследвания са доказали, че трябва да се сменят упражненията по време на тренировката, защото тялото привиква кум дадено упражнение и по този начин се губи смисъла на дадено упражнение и на цялостната тренировка.
