Категория: Бъдете активни!

– преохлаждане и замръзване – топлият и сух спален чувал, топлите дрехи и чорапи, качествена палатка – всички те са гаранция, че ще посрещнем утринта с усмивка.

– нараняване и травми – здрави туристически обувки, внимателно боравене със сечивата, брадви и ножове и задължителен комплект за първа помощ.

-изгубване в планината –  важно е да се запази самообладание и без паника. Не трябва да търсим пътеката през нощта. Най-добре е да се построи лагер с огън, да се изчака до сутринта и по изгрев чрез компаса да се ориентираме и тогава да потърсим загубената пътека.

– ухапване на насекоми и влечуги – отровата на насекомите и влечугите в България не е толкова силна, че да убият човек, но въпреки това има правила, които трябва да се спазват при ухапване.

– гръмотевична буря – често срещано явление по нашите планини. Най-добре е да се завием с дъждобрана и да се спотаим в някое ниско местенце, далеч от самотни високи дървета. В такъв момент изключваме мобилните телефони и всички метални предмети трябва да бъдат далеч от нас. Никога не трябва да заставаме под електропроводи. Ползването на чадъри с метални дръжки е опасно. Най-сигурно е да намерим подслон под някоя скална ниша и да изчакаме докато отмине бурята.

– диви животни – докато пътешестваме из нашите планини, можем да се натъкнем на мечка или вълк. Вълците панически избягват хората и могат да бъдат опасни само в глутница през зимата. Що се отнася до мечката, то опасна е карпатската мечка, която обитава райони, североизточно от Смолян, което разбира се не означава, че няма възможност да я срещнем на други места. Ако се движим в такъв район, задължително е да вдигаме шум, за да не я изненадаме, защото тогава може и да ни нападне. Никога не трябва да обръщаме гръб и да бягаме, защото по този начин провокираме мечката да ни преследва. Спреят за мечки би ни дал допълнителна увереност, но задължително тествайте и проверете срока на годност на спрея преди тръгване.

И може би най-важно от всичко е да не забравяме, че трябва да уважаваме планината, защото ние сме гости и нашето оцеляване зависи от нея. Затова грижете се за планината и нейните обитатели като не оставяте следи от човешка намеса след себе си!

Ваканцията в планината е едно чудесно и неповторимо изживяване, свързано с много приятни емоции и изненади. Човек се завръща от там зареден и готов да поеме с пълни сили предизвикателствата на делника. Преди обаче да се впуснем в това приключение, трябва да бъдем запознати с основни неща, за да бъде нашата ваканция приятна и желана отново.

На първо място трябва да бъдем добре запознати с нашия маршрут.

Повече от желателно е да се движим по маркирани пътеки и по възможност да имаме водач, който вече е минавал по този маршрут. Предварително трябва да бъдем запознати с типа на терена, надморска височина, характерни климатични особености.

Избор на туристическа екипировка

раница – трябва да поеме целия ни багаж, да бъде лека и  удобна за носене, защото ще бъде на гърба ни часове наред докато извършваме прехода. В същото време трябва да защити нашия багаж от влага при евентуален дъжд. В раницата поставяме всичко от което ще се нуждаем в планината и това, което е необходимо за нашето оцеляване там.

обувки– те трябва да са стабилни туристически обувки, с които безпроблемно да преодоляваме скални масиви, така че нашите крака да бъдат максимално защитени от травми. Обувките трябва да бъдат здрави, много удобни и да не пропускат влага. Избягвайте да предприемате походи с чисто нови обувки. Задължително в раницата трябва да поставим и алтернативен чифт маратонки.

чорапи и бельо– в нашата раница трябва да има поне два резервни чифта вълнени чорапи като е желателно е да бъдат 3/4 дължина и да покрият краката ни почти до коляно. Имайте предвид, че чорапите от чиста вълна ни предпазват от ухапване от влечуги. В нашите планини има поне два вида отровни змии. Що се отнася до бельото, желателно е то да бъде от мерино вълна, удобно и приятно на допир за тялото ни.

дрехи– независимо дали е лято и температурите в равнината надвишават 30 градуса, когато поемаме към планината в нашата екипировка трябва да има дрехи, които да ни защитават от студ и дъжд при температури около нула градуса. Желателно е да си носим и дъждобран. Времето по високите части може рязко да се промени, за минути лятото може да се превърне в зима. Затова е хубаво да подберем дрехите си, така че да бъдем подготвени и за топло и студено време.

тоалетни принадлежности и аптечка– при този вид туризъм препоръчваме четка и паста за зъби, тоалетен сапун или гел, малка опаковка шампоан, кърпа за лице и тяло. Не трябва да пренебрегваме и аптечката. Ако всеки ден вземаме лекарства, трябва да осигурим необходимите количества докато сме в планината. В аптечката е необходимо да има бинт и еластичен бинт, марля, риванол, аспирин, аналгин, алергозан таблетки и маз, цитопласт и др. В планината сме изолирани и помощта най-вероятно ще закъснее, затова трябва да бъдем подготвени за всякакви ситуации. За тези, които са алергични към ухапвания от насекоми, задължително да поставят съответния противосерум на лесно и достъпно място в раницата.

палатка, спален чувал– те трябва да бъдат леки и удобни за носене, надежни и да ни осигурят подслон и топлина за нощта.

аксесоари  за оцеляване

– ветроустойчива запалка или водоустойчив кибрит

– туристическа брадва ще ни помогне да си набавим дърва за огън и за евентуална защита

– малко джобно ножче

-челник или фенер не може да тръгнем на поход без светлина

– компас и карта на района 

Ако човек не може да си позволи да се оборудва с надеждна екипировка, е по-добре да отложи това приключение, отколкото да рискува.

По-малко дневна светлина, по-студените температури и изкушението да се сгушите под топлите завивки потискат желанието за спорт. Но само защото температурата навън е намаляла, не значи, че трябва да се откажете. Ето няколко предложения за упражнения на открито през студените зимни дни.

Екипиране

Обърнете внимание на атмосферните условия преди да планирате дейности на открито и се облечете подходящо за времето. Най-добре е да облечете яке и пуловер, които можете да свалите, когато се загреете и да облечете, когато прекратите спортуването. Не забравяйте да защитите ръцете, краката и ушите от студа. Когато стане студено навън, притока на кръв на тялото ви се концентрира в сърцевината, а това увеличава риска от измръзване в тези области. Носете дебели ръкавици и чорапи, както и шапка или лента за глава, която покрива ушите ви.

Ако имате намерение да правите упражнения в тъмното, трябва да облечете светлоотразяващи дрехи. За да предотвратите падане на леда и снега, изберете обувки с добро сцепление.

Освен това, се погрижете да останете добре хидратирани, като пиете достатъчно количество вода.

Направете повече подгряващи упражнения

Когато времето е студено, тялото ви е студено също. Вие ще се нуждаете от повече време, за да затоплите вашите стегнати.

Упражнения на открито 

Освен обичайните външни упражнения като ходене, бягане, туризъм и т.н., има и други зимни специфични начини за изгаряне на калории. Например, можете да вземете една лопата и да изринете снега, който се е натрупал пред дома ви.

Ако имате деца, внуци или племенници, можете да организирате правене на снежен човек или снежна пещера при наличие на достатъчно сняг. Опитайте мятане на снежни топки на далечни разстояния.

Естествено, най-приятното занимание си остава пързалянето с шейна, карането на ски или сноуборд.

Подгответе зимния екип и изгорете натрупаните калории!