5 екзотични плода, приятели на вашето здраве
- Киви
Този плод е един от най-нискокалоричните храни в своята група. Освен това в него има много малко количество захар. В семената на кивито пък се съдържат омега-3 мастни киселини, а в обвивката им – прилично количество фибри. Интересен е фактът, че в зеления плод има повече витамин С, отколкото в един портокал. Консумацията на киви подобрява работата на храносмилателната система, тъй като действа като пребиотик. Кивито е чудесна съставка за смути или вкусна плодова салата.
- Ананас
Той има мощни противовъзпалителни свойства, които са чудесни за вашите кожа, храносмилане, детоксикация, лимфна и имунна система. В една чаша ананас има 13 грама захар и 5 грама фибри – за сравнение: в една средно голяма ябълка се съдържат около 20 грама захар и същото количество фибри. Ананасът може да помогне за облекчаване на болките в ставите и при артрит, подуване на корема, както и при възстановяване след физическо натоварване. Освен това в един ананас се съдържа 108% от необходимата дневна доза витамин С. Този плод подпомага хидратацията на организма, а едно парченце преди хранене ще подобри храносмилането. Ананасът, както кивито, е подходящ за направата на смути и плодова салата.
- Манго
Ако някога сте опитвали узряло манго, знаете колко вкусно е то. Трябва да изчакате то да стане малко меко, за да сте сигурни, че вкусът му е станал сладък.Мангото е страхотна съставка за смути, както и богат източник на витамин С (75% от дневните нужди в един плод). Доказано е също така, че този плод има положително въздействие върху някои видове рак (левкимия, рак на дебелото черво, рак на гърдата и рак на простатата), заради своите специфични антиоксидантни съединения като галова киселина, кверцетин и физетин. Освен това мангото е алкализираща храна, както и подходяща за диабетици. Този плод действа страхотно и върху зрението, косата и кожата.
- Кокос
Този тропически „скъпоценен камък” е наистина фантастичен за вашето здраве. В него се съдържат фибри и вещества, които се борят с бактериите в организма. Освен това кокосите подобряват психичния фокус и настроението, благодарение на своите здравословни мазнини и минерално съдържание. В един кокос се съдържат редица полезни вещества като магнезий, витамини от група В и дори 17 от 20-те аминокиселини, от които вашият организъм се нуждае, за да сте здрави и силни.
- Папая
В нея има много ензими, подпомагащи храносмилането, както и витамин С, витамин А и бета каротин, действащ страхотно върху кожата. Заради високото си съдържание на вода, папаята е чудесен помощник за хидратиране на тялото.Макар че семената на папаята изглеждат малко странни, не ги изхвърляйте. Може да ги консумирате в смутита, тъй като те помагат за премахването на паразити от тялото, в борбата с рака и цирозата на черния дроб. В папаята има и аминокиселини и здравословни мазнини.
