Нашето здраве зависи до голяма степен и от това, което ядем. Не случайно хората казват, че се "превръщаме" в това, което сме изяли. Затова е изключително важно да подбираме добре менюто си, за да не ни липсват нужните витамини. Все пак хубавата кожа и хубавите нокти не зависят само от козметичните продукти, които ползваме.
Лесно може да разберем кой витамин ни липсва, защото това се отразява ясно на външния вид на ноктите. Например при липса на желязо и калций ноктите стават крехки и с бели ивице; при липса на витамин А ноктите започват да се белят и пр.
Ето в кои храни може да намерите нужните витамини, без да използвате различни химикали:
– Витамин А – спанак, броколи, черен дроб, мляко, яйца
– Витамин В – банани, черен дроб, риба тон, картофи, леща
– Витамин С – цитрусови плодове, ягоди, червени чушки, магданоз
– Витамин Д – сирене, сьомга, яйца и е хубаво да стоите достатъчно време на слънце
– Ветамин Е – зелени и листни зеленчуци, растителни масла, черен дроб
– Омега 3 и Омега 6 – Основно се нобавят от риба, ленено семе и масло
Също тако ноктите ни се нуждаят от калций, желязо, цинк, сяра, за да са здрави. Зехтинът и кокосовото масло също допринасят за красив външен вед на ръцете ни, кото е хубаво да ги масажираме с тях.
