3 съвета за по-големи ръце.
1. Качи килограми.
Започваме много простичко. Как да успееш да се сдобиеш с по-големи ръце. Истината е много проста. Ако тежиш 60 килограма и ръката ти е 30-35 сантиметра, няма как след година пак да тежиш толкова а ръката ти е да с 5 сантиметра по-голяма. Просто не става така. Искаш по-големи ръце ? Тогава хващай лъжицата и вилицата и започвай да тренираш
2. Наблегни на комплексните упражнения
Истината е, че когато големите мускулни групи се развиват (гръб, гърди, крака) ще се развият и ръцете. Наблягай на комплексните упражнения набирания , кофички, вдигане от лег, мъртва тяга, клекове. Залагай предимно на тези упражнения, като накрая на тренировката си включи няколко серии изолиращи упражнения, които да акцентират върху мускулите на ръцете и да ги „довършат“.
3.Тренирай с повече тежест
Това, което ще накара който и да е мускул в тялото ти да се се развие, да стане по-масивен и голям е тежестта. Знаеш, че не е нужно задължително да използваш свободни тежести и машини за това. Ако тренираш стрийт фитнес използвай раница пълна с тежест, жилетка или бутилки с вода или пясък. Ако искаме по-големи ръце, няма да го постигнем с много повторения и серии. Това ще се случи, когато максимално натоварим мускулите си и за тази цел използваме тежести.
