Архив на категория: Без категория

Здравейте, аз съм Ивайло. Винаги съм смятал, че има липса във фитнес обществото в България. По залите е пълно или с нацепени батки или с начинаещи. Има разделение, между тези със страхотни гени и тези, които имат нужда от по-индивидуализиран … Има още →

Наближава лятото и всички желаят да изчистят подкожните си мазнини. Много хора са отлагали неизбежното до последно и сега тепърва се сещат, че трябва да тренират и да влязат във форма, тъй като остават едва един-два месеца до лятото! Естествено … Има още →

ЗАЩО ИМАМЕ НУЖДА ОТ СЪН? Има много причини, поради които спим. Науката все още няма точно обяснение. Съществуват няколко водещи теории, като истинската причина най-вероятно е комбинация от всички. Ето и по-значимите причини, които ни карат да се отдадем на … Има още →

CALORIES IN VS. CALORIES OUT Много пъти съм го казвал и пак ще го повторя – калориите, които приемаме и калориите, които изразходваме, са ключовият фактор. За период от 24 часа в нашето тяло ще се наблюдават редица процеси, като … Има още →

ЗАСИЩАЩ ФАКТОР Хората, които не следят макронутриенти и съответно своя калориен прием, обикновено се хранят до засищане. Това наричаме хранене в свободни условия, тъй като всеки е свободен да яде, колкото и каквото иска, докато не се нахрани. Съответно – … Има още →

КАК РАБОТИ 90 ДНЕВНАТА ДИЕТА? Това е диета, която отчасти се базира на принципа на разделното хранене, а продължителността ѝ е 90 дни, от където произлиза и името й. Разделена е на цикли. Всеки от тях трае 4 дни, като … Има още →

ОКОЛОТРЕНИРОВЪЧНО ХРАНЕНЕ Прекалено честият прием на протеин и аминокиселини би могъл да притъпи мускулно-протеиновия синтез поради рефракторния отговор на мускула. Единична доза протеин с малък плод или протеиново блокче 2 часа преди тренировка са напълно достатъчни, за да оптимизират мускулно-протеиновия … Има още →

Един от най-дискутираните въпроси в последно време е честота на трениране. Част от вас ни попитаха, защо Стан и Краси тренират по толкова странен “сплит”. В тази статия ще отговорим на повечето въпроси и за финал ще ви предоставим и … Има още →

ЗАЩО ТРЕНИРОВКИТЕ ЗА КОРЕМ СА НЕДОРАЗБРАНИ Когато повечето хора си представят тренировка за корем, първото нещо което изниква в съзнанието им е безброй серии коремни преси и крънчове. В нашето модерно общество тези упражнения се асоциират с идеята, че може … Има още →